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Le plaisir que vous trouverez à votre classe de yoga sera d'autant plus grand que vous vous serez bien préparé. Voici quelques conseils avant d'aller en classe :

Vini-yoga (Simonne)
(yoga lent, en douceur, concentré sur la respiration et le ressenti)

Ouvert à tous ceux qui souhaitent bien assimiler et comprendre les principes de base de l'enseignement du viniyoga. L'esprit du viniyoga, c'est partir de là où on se trouve. Cette approche issue de Shri Krishnamacharya et transmise par son fils T.K.V. Desikachar est une pratique posturale progressive basée sur l' apprentissge de la respiration, de l'auto-observation et de l'écoute de soi, le lien entre l'esprit et le corps qui nous permet de vivre le moment présent dans le lâcher-prise et nous emmène vers une transformation de son Être.

Ce style de yoga fera vivre à votre corps le sentiment d'être un véhicule d'énergie e n mouvement constant avec une musique zen . Cette pratique est énergisante, fluide et gracieuse et aide à renforcir le corps et faire circuler l’énergie. Vous vous laisserez guider par la respiration pour dynamiser vos postures statiques et passerez d’une posture statique à l’autre et laisserez le corps se détendre, le tout soutenu par la musique.

Le Vinyasa est une forme dynamique de yoga, basée sur des enchaînements uelque peu à la danse par les mouvements et les postures qu'il proposent. Il ressemble beaucoup au yoga-flow Les bienfaits du Viniasa est le travail de la souplesse, de la stabilité et de l'harmonie corporelle. Ce yoga est fait pour ceux qui souhaitent à la fois se dépenser et travailler sur l'alignement du corps

Power-yoga

(sportif, dynamique)

Courant occidental récent, le power-yoga se concentre essentiellement sur les postures du corps plutôt que sur la méditation. Il est très dynamique, voire athlétique, les séries sont rythmées et fait souvent appel à un travail sur la respiration. Les bienfaits du power yoga est le renforcement mulculaire, la sensation du bien-être au niveau corporel ou psychologique. Ce type de yoga est fait pour ceux et celles qui souhaitent pratiquer une versiono plus "moderne" du yoga traditionnel.

Pour les sportifs , le power yoga présente un aspect « préventif » contre les blessures liées aux fortes sollicitations d’une musculature intense et rigide. Il sert comme bon entraînement aux athlètes et améliore la performance de la personne dans certains sports comme le cyclisme, le golf, le football, la natation et le hockey.

Zumba-yoga (Téresa)
(dance, rythme, cardio, yoga)

La meilleure façon de combiner la dance et le yoga, le rythme latin et l'équilibre du yoga !

Combinaison de 30 minutes de zumba et 30 minutee de yoga. - c'est un combo-maison unique au Studio Yoga etc., et offert par Téresa, professeure certifiée Zumba.

Yoga-chaise (Simonne)
yoga en douceur, lent, idéal pour ainés ou blessés

Le yoga sur chaise peut être pratiqué par tous, même ceux qui n’ont pas fait d’exercice depuis plusieurs années. C’est un yoga adapté qui se pratique par des exercices sur chaise qui mettent l'emphase sur l'assurance, l'équilibre, la mobilité et l'autonomie, et ce, en toute sécurité pour un mieux-être général tout en respectant les limites de chaque personne. La chaise sert de support et permet d’exécuter les postures avec un minimum de risque tout en assurant tous les avantages de la pratique.

Yoga parent-enfant (Simonne)

de 4 ans à 9 ans

Un créneau famille où on partage une activité avec son enfant, qui devient rapidement source de complicité et de communication. Pratiquer ensemble le yoga c'est aussi ramener des idées de détente chez soi. Pourquoi ne pas faire une équipe "grand-mère/petite-fille" tante/neveu ou nièce" ! Les cours sont animés en fonction des enfants, sous forme de jeu et d'expérience, avec des postures adaptées.....pour être ensemble et savourer ces moments en commun.

Yoga-nidra (Simonne)
(yoga du sommeil éveillé)

Le yoga-nidra, qui signifie "sommeil" en Sanscrit, et est un vaste champ d'exploration personnelle dont l'objectif est la relaxation profonde qui permet de changer de niveau de conscience. Plusieurs études démontrent que les techniques de relaxation, de visualisation et d'exercices de respiration du yoga nidra peuvent prévenir et soulager plusieurs problèmes de santé tels que l'hypertension, l'angoisse, le stress, symptômes de la ménopause, etc. Le yoga-nidra propose de diriger la conscience pour se rapprocher de ce que l'on pourrait décrire comme un état de transe. Des exercices de méditation et de relaxation placent l'esprit dans une phase de semi-éveil conscient, proche du sommeil

Stretching / yoga étirement

(idéal pour les sportifs et ceux qui s'entraînent)

Ce cours est très apprécié des sportifs ou ceux qui s'entraînent et qui ont besoin de retrouver une souplesse suite aux entraînements . Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les muscles du corps. C'est une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur. Une activité idéale pour les personnes nouées, fatiguées et stressés. Le stretching peut se pratiquer seul ou en complément d'un autre sport car un muscle bien étiré se contracte mieux. Avec un peu de pratique le stretching vous aidera également à corriger les déformations musculaires dues à de mauvaises positions.

Tai-chi (Monique)
(L'art de la lenteur, mouvement chorégraphique, travaille avec l'énergie)

Dérivé des arts martiaux, le tai-chi est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli. Il met aussi l’accent sur la maîtrise de la respiration. La pratique vise entre autres à améliorer la souplesse, à renforcer le système musculosquelettique et à maintenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle. Selon ses adeptes, grâce à son côté méditatif et à l’extrême précision des gestes, le tai-chi permettrait d ’apaiser le mental et d’améliorer la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire. Il favoriserait aussi une meilleure prise de conscience de soi et de son environnement et contribuerait à harmoniser le Qi. Défini comme une méditation en mouvement ou une relaxation active, il a pour objectif d'atteindre un état de tranquilité intérieure tout en étant en mouvement.

Le Tai-chi allie des mouvements précis (une centaine en tout dont: ondulations, rotations, et étirements pour parer, presser, pousser, tirer...) à des méthodes de maîtrise de la respiration. Les mouvements s’enchaînent harmonieusement dans des séquences plus ou moins longues. Le tai-chi implique un travail sur l’énergie interne, non sur la force musculaire externe. Tous les mouvements partent du centre du corps, siège de l’énergie vitale. Les pieds sont profondément enracinés dans le sol, le corps est constamment tiré vers le haut, la tête droite, la nuque étirée. Les muscles sont utilisés de façon coordonnée. Essentielle, la décontraction permet de délier les mouvements.

Qi-gong-stretching (Monique)

(énergie, respiration, étirement)

Et si la longévité des populations asiatiques était due aux disciplines méditatives ancestrales qu'elles pratiques ? Le Qigong (se prononce tchi gung), ou gymnastique douce dérivé de la médecine traditionnelle chinoise, est réputé pour ses nombreux bienfaits, tant sur le corps que sur l'esprit. C'est une méthode vieille de plus de 1500 ans dont le nom signifie: faire circuler l'énergie. Cette énergie "le qi" constitue chacun d'entre nous et participe à l'harmonie entre le corps et l'esprit. Les séances se composent de mouvements très lents, de postures statiques, d'étirements, d'exercices de respiration et de concentration visuelle ou mentale, soit debout, soit couché.

Pilates (Lydia, Teresa, Julie)

La méthode pilates est un ensemble d’exercices qui vise à a méliorer le rendement musculaire. Cette méthode existe depuis les années 20 et porte le nom de son inventeur Joseph Pilates, jeune allemand émigré aux États-Unis après la seconde guerre mondiale. À travers la série d’exercices, vous apprendrez à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature. C’est également une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles

Pilates Etc... (Téresa)

Méthode unique au Studio Yoga Etc. Exercices combinés de pilates, étirement, cardio, tonus et fun avec musique latine !

Exploration en techniques douces (Monique)

Un thème par semaine est exploré à travers l'expérience pratique à raison d'une heure par semaine pendant 10 ou 12 semaines

Le but de ce cours est de faire découvrir des moyens simples, faciles et concrets qui peuvent facilement s'intégrer à notre quotidien, afin d'arriver à un mieux-être sur tous les plans.

Gymnastique holistique
yoga - initiation à des postures simples - respiration
Les chakras - centre d'énergie
Méditation sur les chakras
Énergie sous toutes ses formes, pensées, gestes dans le quotidien, couleur, etc.
Tai-chi
Qi-gong
Contrôle de la pensée et des émotions
Massage et balayage énergétique
Réflexologie des mains et des pieds

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